efekty dukana

[...] 5 piętrze już dostaje lekkiej zadyszki. Chciałabym się pozbyć kompleksów i pokochać swoje ciało. Dlatego chciałabym aby ktoś pomógł mi dopasować odpowiednią dietę oraz ćwiczenia ( niedaleko mam siłownię) i dobrał mi odpowiedni spalacz abym mogła szybciej zauważyć efekty i zeby znow się nie poddać. Tym razem musi mi się udać,jestem zdesperowana !

[...] ciekawy, co mi ktoś doradzi, bo ja już nie mam pomysłów. Mam 31 lat 186cm i aktualnie 135kg. Jakiś czas temu dąłem się namówić sowiej kobiecie en dietę dukana. No nie powiem efekty były, ale na wadze, a z tego, co czytałem na forum nie na wagę trzeba zwracać uwagę a na sylwetkę, a z sylwetki niewiele się zmieniło no fakt trochę spodnie mi z tyłka [...]

[...] jeśli coś palne. Szukam porady odnośnie jadłospisu. Nie jestem na diecie konkretnej, staram się jeść 5 posiłków dziennie w miarę zdrowo. Ćwiczę 4 miesiące z Chodakowska i efekty są ale nie zbyt zadawalajace mnie. Myślę że popełniam błąd gdzieś w jedzonku. Jakieś 2 lata temu zaczęłam dukana i efekt był super nigdy wcześniej tak nie wygladalam. [...]

[...] piętrze już dostaje lekkiej zadyszki. Chciałabym się pozbyć kompleksów i pokochać swoje ciało. Dlatego chciałabym aby ktoś pomógł mi dopasować odpowiednią dietę oraz ćwiczenia ( niedaleko mam siłownię) i dobrał mi odpowiedni spalacz abym mogła szybciej zauważyć efekty i zeby znow się nie poddać. Tym razem musi mi się udać,jestem zdesperowana !

[...] poziomu "masakra". Cały czas sobie pluję w brodę, że nie utrzymałam wagi i nie kontynuowałam tego co zaczęłam, ale myślę że teraz z perspektywy czasu widzę swoje błędy i ich efekty, więc będzie mi łatwiej ich uniknąć. Przez około 2 miesiące na zdrowej diecie, którą ułożyła dla mnie super Pani dietetyk, schudłam 8 kg. Do tego dołożyłam ćwiczenia w [...]

Zaczynam trening cross fit rozpisany przez trenera ciężko mi jak cholera czy ktoś też trenuje?jak efekty+****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA:32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 [...]

[...] mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. Mialem slynna diete Dukana przez 2.5 miesiac, schudlem ZE 103 do 84 kg, niestety mialem efekty uboczne jak duza trudnosc ze skupieniem sie, uczeniu sie na pamiec, pogorszyla mi sie odpornosc(teraz juz wrocilo do norMy, bylo to 2-3 lata temu) po czym przytylem do [...]

[...] wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : kiedyś dieta Dukana Trening: Tutaj się zastanawiam co dla mnie będzie lepsze i przyniesie bardziej zadowalające efekty. FBW czy SPILIT? + 30min do 1h aeroby (bieżnia i rower stacjonarny) Dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal, dietę ułożyłem na 3050kcal (ok 2g/kgmc białko, ok [...]

[...] mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. Mialem slynna diete Dukana przez 2.5 miesiac, schudlem ZE 103 do 84 kg, niestety mialem efekty uboczne jak duza trudnosc ze skupieniem sie, uczeniu sie na pamiec, pogorszyla mi sie odpornosc(teraz juz wrocilo do norMy, bylo to 2-3 lata temu) po czym przytylem do [...]

[...] być tej tkanki, ile wody itd ?) Drugą rzeczą to chciałbym zabrać się za dietę Dukana A trzecią , to jak wspomniałem wcześniej sport. Czy takie połączenie przyniesie jakieś efekty , czy dobrze się za to zabieram ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 100 [...]

[...] pokazania się w stroju postanowiłam w końcu na poważnie zacząć działać. Na siłownię chodzę od pół roku, ale ponieważ nie było to połączone z jakąkolwiek dietą, to efekty są marne. Trochę tylko schudłam i mam mniej flakowate ciało :D Ale najpierw wymiary: Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 79 [...]

Witam Serdecznie Jak widać po profilu jestem już troszkę wiekowy ale właściwie dopiero teraz zabrałem się za siebie (pomijając epizod w latach szkoły średniej). Motywacją było schudnięcie i to udało się całkiem dobrze. Przy wzroście 180 ważyłem już ok. 98 kg więc jakieś dwa lata temu zastosowałem dukana. Efekty były doskonałe bo schudłem jakieś 17 [...]

[...] i od października weekendy na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem co lubię i takie są tego efekty, dużo piwa, w weekendy wódka i do tego częsta pizza, chińskie, a w domu schabowe w panierce oczywiście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: póki co, [...]

[...] nie wytrzymały oraz odezwała się stara kontuzja. Po tym miałem 3 tygodnie przerwy.(119 kg) Po tej przerwie jeździłem na rowerku stacjonarnym przez 3 tygodnie. Niestety efekty były mizerne i zainwestowałem w orbitreka. Dziś mija 45 dni ( z kilkoma krótkimi przerwami :P) od kiedy zacząłem jeździć na orbitreku. Obecnie ważę ok. 111kg. Tyle [...]

[...] u mnie minimum. Moim pytaniem jest, czy tkanka tłuszczowa naprawdę tak wolno schodzi? Bo przyznam, że jak czytałam niektóre wpisy, to po 2 miesiącach potrafiły być świetne efekty, zarówno u kobiet i mężczyzn. Jednorazowa kontrola u dietetyka kosztuje 75zł, więc postanowiłam sobie odpuścić wizytę na 2 miesiące, dobrze ćwiczyć, a przy okazji [...]

[...] 10 kg. Mam do was pytanie a mianowicie jaki trening mogę stosować aby już teraz zacząć kształtować 6-pak oraz mięśnie rąk i nóg ? Jak na razie przez 3 dni robiłem 6 weidera (efekty są takie, że jak na razie czuje wyraźnie twardszy brzuch) oraz 4 tony na hantlach ( około 430 podnoszeń * 9 kg ) Co mogę do tego dorzucić lub zmienić aby trening z [...]

[...] biurkiem doprowadziła mnie do nadwagi, postanowiłem się za siebie zabrać....mam nadzieje że znajdzie się tu ktoś kto poprowadzi starego juniora, i podpowie co i jak robić by efekty były zadowalające :) Wiek: 30 lat Waga: 93, 7 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: zero Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 111 cm Obwód uda: 57/58 cm Uprawiany sport lub [...]

[...] pytanie:czy jedzenie przed treningiem jest konieczne na redukcji, a jeżeli tak to co mam jeść przed tym treningiem, żeby nie spalać mięśni i abym w końcu zobaczyła jakieś efekty:P nie wiem już czy dobrze myślę, dlatego proszę o pomoc, bo nie chcę kolejne 3 tygodnie spędzić na ćwiczeniach i układaniu diety bez żadnych efektów;P

[...] 10 kg. Mam do was pytanie a mianowicie jaki trening mogę stosować aby już teraz zacząć kształtować 6-pak oraz mięśnie rąk i nóg ? Jak na razie przez 3 dni robiłem 6 weidera (efekty są takie, że jak na razie czuje wyraźnie twardszy brzuch) oraz 4 tony na hantlach ( około 430 podnoszeń * 9 kg ) Co mogę do tego dorzucić lub zmienić aby trening z [...]

Witam. To moje drugie podejście do redukcji tym razem bardzo na poważnie i z wielkim zaangażowaniem. Niestety efekty są słabe, żeby nie powiedzieć że bardzo słabe. Po przerwie od siłowni przez czynniki losowe waga trochę wzrosła... Aktualnie na liczniku 87kg, a miesiąc temu było 89kg. Kiedyś, dawno temu zredukowałam już dość sporo i to bez [...]